节目由刘嘉玲担任发起人，邀请朱茵、杨采妮、叶童、郑裕玲、莫文蔚、李若彤等好友为嘉宾，谢兴阳、赵让等作为“旅行小助手”，共同开启大湾区城市漫游，并在此过程中展开好友间的真诚对谈，为观众呈现一场兼具视听享受与精神放松的“云旅程”。

当爱情和面包有冲突的时候，我们会选择什么？林暖暖梦想成为金牌经纪人，当爱情失利之后，她干脆专注努力，将“谈恋爱”这一选项放置人生计划之外。与林暖暖青梅竹马的时光，由于父亲对家庭的不负责任而度过灰色童年，只有林暖暖是他生命中的第一缕温暖。他一心以实现她的梦想为梦想，直到在林暖暖的鼓励之下开始正视自己的真实想法，但踏出追求梦想的第一步，却意味着要与林暖暖分开。梅景，一个为了面包可以将爱情贴上价码的“拜金主义者”；梁成，一个坚信有情饮水饱的“长不大男孩”；这些年轻人对于爱情和生活有着各自的困惑，在跌跌撞撞的生活里，他们在彼此身上汲取力量，共同踏上梦想之路。

　　10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。

桃花坞开放中正式更名为活力满分的夏天，节目再次迎来多位集聚潮流才华于一身的青年艺人共创潮流社群，体验山野自在生活。这次他们将在山野之间发挥无限青春创意，参加“突袭”而来的社群活动；也将自由定义新的生活方式，通过脚踏实地地努力去获得在节目中展示的机会，向山而行，寻找旅程的意义，在活力满分的夏天里“疯狂”一场！